Çocuk yogası
Oyun, hikâye ve hareketle bedenini tanıyan çocuklar için şefkatli bir alan. Duruşlar, denge oyunları ve hayal gücüyle nefes.
- Yaş gruplarına göre uyarlanır
- Hikâye ve müzikle akış
- Okul ve atölye ortamına uygun
Eğitimler ve atölyeler
Nefesle öğrenmek
Bilgi ezberlenmez, yaşanır. Çocuklar ve yetişkinler için nefes, hareket, hikâye ve doğayı bir araya getiren deneyimsel buluşmalar.
Nefes farkındalığı
Nefesin ritmini fark etmek, sakinleşmeyi hatırlamak. Basit ve günlük hayata taşınabilir nefes pratikleri.
- Nefes al, Tut ve bırak eğitimleri
- Çocukla birlikte uygulanabilir
- Kısa, oyunlaştırılmış seanslar
Meditasyon ve mindfulness
Masalsı anlatım ve sessizlikle içsel çocuğa temas. Dikkatle dinleme, bedeni duyma ve anda kalma pratiği.
- Rehberli meditasyon
- Hikâye eşliğinde gevşeme
- Yetişkin ve çocuk oturumları
Aile ve çocuk atölyeleri
Ebeveyn ve çocuğun birlikte nefes aldığı, oyun kurduğu ve birbirini dinlediği ortak zamanlar.
- Birlikte nefes egzersizleri
- Doğal malzemelerle üretim
- Küçük gruplar
Okul ve sınıf programları
Sınıf içinde uygulanabilir nefes molaları, dikkat oyunları ve hikâye temelli farkındalık çalışmaları.
- Öğretmenlerle uyumlu planlama
- Kısa ve tekrarlanabilir rutinler
- Yaş grubuna göre içerik
Doğa buluşmaları
Açık havada nefes, yürüyüş ve doğanın döngüsünü gözlemleme. Kitabın “doğayı bedenlerinde yaşayan çocuklar” fikriyle buluşma.
- Mevsim temelli gözlem
- Yavaş yürüyüş ve dinleme
- Aile katılımına uygun
Sakin Zihin Anne Atölyesi
Önce kendi nefes tohumunu büyüt, çocuğuna ilham ol. Nefes Tohumu'nun metaforlarından ve beyin el modelinden ilham alan; nefes, yoga temelli beden çalışmaları, meditasyon ve meditatif seslerle bedenini ve duygularını tanıyacağın bir farkındalık yolculuğu.
- Kendine zaman ayırmak isteyen anneler için
- Sinir sistemi ve duygu farkındalığı
- Bireysel rehberlik ve grup çalışmaları
2026'da Bilecik Belediyesi Cemal Süreyya Bebek ve Çocuk Atölyesi'nde yazar tarafından gönüllü olarak uygulandı; Sosyal Hizmetler Müdürlüğünce toplumun iyi olma hâline katkı sağlayan başarılı bir proje olarak belirtildi.
Kadınlar için Nefes Tohumu Farkındalık Atölyesi
Nefes Tohumu kitabı rehberliğinde kadınların kendini ifade edebileceği güvenli bir alan. Sinir sistemi üzerinden duygu düzenleme önerileriyle hem pratik hem bilgi odaklı bütüncül bir rehberlik.
- Kendini ifade etmek için güvenli alan
- Sinir sistemi ve duygu düzenleme
- Pratik ve bilgi bir arada
Eğitmen
İlknur Öztulum
Yoga ve nefes farkındalığı, somatik hareket ve masal anlatımını aynı buluşmada bir araya getirir. Kitabın “çocuklar için şefkatli bir rehber” anlayışıyla, her yaştan katılımcıyla birlikte nefes alır, hareket eder ve hikâye dinler.
- Yoga ve nefes farkındalığı
- Somatik hareket çalışmaları
- Masal temelli rehberlik
Nasıl çalışır?
Her buluşma, grubun yaşına ve ihtiyacına göre planlanır. İçerik; nefes, hareket, hikâye ve doğa temelli deneyimlerden oluşur. Amaç bir performans değil, farkındalık; bir ders değil, birlikte keşfetmektir.
Bu sayfadaki içerikler eğitim ve farkındalık amaçlıdır; sağlık veya tedavi hizmeti değildir.
İlknur Öztulum'un ilk kitabı
Nefes Tohumu'nu keşfet.
Çocuklar ve onlara eşlik eden yetişkinler için nefes, doğa ve hareketle anlatılan yogalı bir hikâye.
Kitabı satın al